Страх перед собеседованием: что с этим делать, как не нервничать

страх перед собеседованием

Вероятно, каждый немного взволнован, когда он встречает потенциального работодателя на собеседовании. Неудивительно: ведь речь идет о важной перемене в жизни, и опозорить себя в любом случае никто не хочет. Однако у некоторых кандидатов страх собеседования больше, чем у других. Слишком большое волнение перед собеседованием может помешать вашему успеху. Мы расскажем вам, что вы можете сделать, чтобы избежать волнения при устройстве на работу.

Волнение на собеседовании является нормальным

Приглашение на собеседование-это на самом деле позитивная новость. Это означает, что ваши документы убедительны, и вы соответствуете формальным критериям для выполнения желаемой работы. Теперь работодателю следует убедиться в этом при личном знакомстве. Но мысль о собеседовании заставляет многих людей нервничать. Поэтому мы расскажем, как справиться с волнением перед собеседованием.

У большинства людей нет постоянных собеседований. Таким образом, это исключительные ситуации. Поэтому самовнушение часто велико. Это само по себе неудивительно, ведь неизвестность может вызывать страх. В таком состоянии человеку сложно не нервничать на собеседовании.

На физическом уровне нервозность является частью реакции борьбы или побега. Организм в боевой готовности, сигналы из мозга вызывают прилив адреналина. Это способствует волнению: у вас учащается сердцебиение, ускоряется пульс и частота дыхания. Кровяное давление повышается, мышцы напрягаются, зрачки расширяются. И, конечно, появляется страх перед собеседованием.

На эту физическую реакцию мы имеем лишь условное влияние. Тем не менее, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы справиться со своей нервозностью перед и в момент разговора. Итак, давайте посмотрим, что поможет побороть волнение на собеседовании.

Как хорошая подготовка помогает против нервозности

Чем лучше вы подготовлены, тем скорее вы почувствуете, что готовы успешно справиться с собеседованием. Хорошая подготовка дает внутреннее ощущение безопасности и позволит вам спокойнее подойти к разговору или даже избавит от страха собеседования при устройстве на работу.

Многие претенденты боятся каверзных вопросов. При этом никто не должен быть удивлен вопросом о собственных слабостях, потому что его почти всегда задают. Для тебя это значит, что ты можешь заранее подумать, что скажешь. С хорошей подготовкой вы не станете заикаться на собеседовании и избежите стеснения. Поэтому нужно готовиться ко всем вопросам, которые часто задаются, чтобы не нервничать перед собеседованием на работу и в момент интервью.

Читайте также:  Советы по созданию идеального видеорезюме

Подумайте заранее, как вы хотите презентовать себя

Вы также должны подготовиться к презентации самого себя. Подумайте о том, как лучше всего рассказать о своей персоне. Что тебя беспокоит? Что ты можешь предложить? Каковы были ваши самые большие успехи? Обычно кандидаты-интроверты часто затрудняются, когда нужно похвалить себя. Практикуйтесь спокойно с друзьями, имитируя интервью. Они могут дать вам обратную связь о том, уверенно ли вы отвечали и какое впечатление вы произвели на них. Это также поможет преодолеть боязнь и страх собеседований.

Перед собеседованием вы должны прочитать свое резюме, сопроводительное письмо, требования к вакансии. Можешь спокойно взять эти документы для разговора. Кроме того, возьмите с собой записную книжку и ручку, чтобы записать важную информацию. Также имеет смысл заранее узнать больше о своих собеседниках. Возможно, вы найдете их фотографии в интернете. Тогда вам удастся убедиться, что они выглядят совсем не так страшно, как Вы их себе нарисовали. Такая информация поможет побороть страх перед собеседованием при устройстве на работу. Постарайтесь запомнить имена собеседников, чтобы вы могли правильно их называть, даже если вы нервничаете.

Не суетитесь перед разговором

Еще о том, как справиться с волнением на собеседовании. После хорошей подготовки к собеседованию следует не создавать лишнего стресса в день разговора. Поэтому планируйте свой маршрут вовремя. Отправляйтесь рано, так как поезд или автобус могут опаздывать или вы попадете в пробку. Лучше немного подождать на месте, чем прибыть как раз вовремя, но совершенно поспешно.

Наденьте что-то, в чем вы чувствуете себя комфортно. Это даст вам чувство безопасности, уверенности, поможет немного побороть страх перед собеседованием. Вы должны показать себя профессионалом. Если вы абсолютно не чувствуете себя комфортно в своей одежде, это может отразиться на вашем поведении и языке тела.

Расслабьте тело с помощью целенаправленного дыхания

Незадолго до собеседования может быть полезно медитировать в течение нескольких минут. В идеале у вас уже должен быть опыт работы с дыханием и вы знаете механизмы, которые могут помочь вам побороть волнение перед собеседованием и успокоиться.

Даже без предварительного опыта в медитации помогает глубокий вдох. Глубокое дыхание до живота сигнализирует мозгу о расслаблении. Это позволяет вам активно влиять на стрессовую реакцию, которая протекает в вашем теле. Также помогает, если вы будете подсчитывать время дыхания. Вдыхайте примерно в течение четырех секунд, задержите дыхание в легких на четыре секунды, а затем выдыхайте в течение шести секунд. Повторите это несколько раз, чтобы преодолеть страх собеседования. Это удастся сделать, если вы прибудете на место пораньше.

Читайте также:  Обман в резюме: какие последствия ожидают

Если у вас еще есть время на месте, можете немного прогуляться. Прогулка на свежем воздухе помогает расслабиться, перестать нервничать перед собеседованием при устройстве на работу и сосредоточиться на предстоящем разговоре.

Что делать, если нервозность на собеседовании становится слишком большой?

Кроме того, если вы хорошо подготовились и прибыли на место без стресса, вы можете нервничать на собеседовании. Если это чувство не утихает вскоре после приветствия, помните: глубокие вдохи и выдохи помогут вам успокоиться, настроиться на собеседование и не нервничать. Советуем выпить что-либо, чтобы избежать сухости во рту или хриплого голоса. Успокаивающий чай — это хороший выбор. Чистая вода также хорошо подойдет.

Обратите внимание на свою осанку. Она должна быть прямой. Так вы покажете, что уверены в себе, независимо от того, чувствуете вы это или нет. Почаще улыбайтесь. Это не только действует располагающе на собеседника, но и посылает положительные сигналы в мозг и запускает выделение гормонов счастья.

Спокойно и открыто скажите о своем волнении

Независимо от того, насколько вы нервничаете: поддерживайте зрительный контакт со своими собеседниками. Если вы постоянно смотрите в пол или уклоняетесь от взглядов своих собеседников, это говорит о вашей неуверенности. Не ерзайте нервно в кресле.

Все по-разному справляются с волнением. Пока один молчит, другой просто болтает без умолку. Но ты не должен этого делать. Если вы не можете сосредоточиться из-за своей нервозности, и глубокий вдох не помогает вам, спокойно и открыто скажите, что вы сейчас очень взволнованы.

Во-первых, ваш собеседник, скорее всего, уже это заметил. Во-вторых, такое признание может сломать лед, и вы даете своему собеседнику возможность, благодаря приятной реакции, отнять у вас свое волнение.

Чего ты боишься? Что самое худшее может с тобой случиться?

Страх перед собеседованием часто иррационален. Однако это помогает, когда вы знаете, почему вы так нервничаете. Если вы знаете причины, вы можете конструктивно справиться с ними. Не всегда дело в том, что речь идет о профессии вашей мечты. Потому что даже во время интервью на вакансии, на которые сердце не лежит, многие кандидаты взволнованы.

Читайте также:  Как развить стратегическое мышление

Часто это не столько страх перед результатом, сколько нервозность во время интервью о работе. Неприятная с точки зрения многих претендентов ситуация сама по себе часто вызывает волнение – независимо от его исхода. Дело в том, что собеседование похоже на экзаменационную ситуацию. При этом имейте в виду, что персонал — это тоже люди, которые могут также ошибаться или заикаться.

Подумайте о ситуации до конца: что самое худшее, что может случиться с вами? Если разговор действительно пойдет не очень хорошо, то ты, возможно, не получишь работу. Насколько это было бы плохо? Конечно, есть места, на которых вы действительно хотите работать и мечтаете об этом в течение длительного времени. Точно так же, однако, есть вакансии, которые являются просто вариантом среди многих. Если не удастся поработать здесь, можно попытаться устроиться на работу в другом месте. И кто знает, может быть, в дальнейшем это окажется лучшим вариантом?

Почему вы не должны принимать отказ близко к сердцу?

Иногда нервозность перед собеседованием не возникает из-за того, что вы сами отчаянно хотите иметь работу. Часто вы не хотите разочаровывать ожидания других или не хотите признавать, что вы якобы были «недостаточно хороши», чтобы получить работу. Однако вы не должны зависеть от мнения других людей!

Вы должны понять, что ваша ценность как человека не зависит от того, как проходит интервью. Вы чувствуете себя квалифицированным для работы? Поймите, что многое также зависит от ваших собеседников. Как проходит разговор и царит ли приятная атмосфера во время собеседования. Помните, что вы — квалифицированный специалист, что вы действительно способны помочь компании. Понимание того, что вы обладаете полезными способностями, может помочь преодолеть робость или избавиться от страха перед собеседованием.

Если ваши собеседники не обнаружат, что вы хорошо подходите для их компании, это, хотя и будет раздражать вас, но также станет потерей для компании. И это не значит, что вы мало, что сможете предложить. Собеседование — это всего лишь короткая встреча. Менеджерам по найму также иногда трудно четко понять, какой кандидат на самом деле является лучшим выбором. Особенно, если будет несколько хороших кандидатов. Тогда зачастую лишь какие-то мелкие нюансы повлияют на то, кого возьмут на работу, а кого — нет.

Ссылка на основную публикацию