Для крепкого иммунитета соблюдайте эти простые правила

иммунитет

Чтобы иметь сильный иммунитет и радоваться хорошему здоровью, есть несколько простых правил, которые мы должны соблюдать. Так мы улучшим наши защитные силы и уберем вирусы и инфекции в сторону. Из статьи вы узнаете, как быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Вот советы для крепкого иммунитета.

Достаточный сон помогает повысить иммунитет

Сон является жизненной необходимостью для существования и функционирования человеческого организма.

Недосыпание и неполноценный сон негативно влияют на наш иммунитет, на уровень гормонов, повышают риск развития инфекций и заболеваний, замедляют развитие умственной деятельности, ухудшают концентрацию и приводят к недостатку энергии.

Специалисты рекомендуют полноценный сон от 7 до 9 часов для хорошего здоровья и укрепления иммунитета. Лучше всего ложиться спать не позднее 22 часов, так как в это время начинает синтезироваться гормон мелатонин, который играет важную роль в стимулировании иммунитета.

Также с 22 часов до 24 часов вечера лучше всего восстанавливается нервная система.

Ещё регулярные физические упражнения или гимнастика помогают поднять иммунитет в домашних условиях.

Упражнения улучшают иммунитет

Неоспоримый факт заключается в том, что активный образ жизни приносит много преимуществ как для физического, так и для психического здоровья.

Регулярная физическая активность повышает иммунитет, укрепляет сердечно — сосудистую систему и улучшает кровообращение.

Независимо от того, являются ли упражнения умеренными или более интенсивными, они действуют стимулирующим образом, заряжают энергией и поднимают дух и настроение.

Для поднятия иммунитета необходима полноценная и здоровая еда

Чтобы быть сильным и здоровым, важно, чтобы пища, которую мы принимаем, была разнообразной и полноценной, богатой питательными веществами, витаминами и минералами, необходимыми для организма.

Читайте также:  Онкомаркеры: виды, расшифровка, анализ на опухолевые маркеры

В меню регулярно должны присутствовать рыба, овощи, фрукты, орехи, йогурт, овсянка, мед, имбирь и корица. Все перечисленные продукты помогают иммунной системе, пищеварению и тонизируют организм, укрепляют иммунитет.

Больше свежего воздуха

Человеческий организм испытывает острую потребность в свежем воздухе, и важно, чтобы мы получали его как можно чаще. Прогулки на свежем воздухе поднимают иммунитет, так как дают нам приток кислорода, который необходим мозгу и телу, чтобы быть здоровым.

Специалисты рекомендуют ходить пешком по одному километру два раза в день. Это позволит вдохнуть достаточно свежего воздуха. Идеальным вариантом является ходьба на работу. Конечно, если место работы позволяет это осуществить.

По возможности, следует избегать общественного транспорта, где полно людей и велика вероятность, что мы заразимся вирусом.

В холодные, зимние, снежные дни также очень полезно проводить время на улице, потому что в это время года особенно целебный и чистый воздух. А это очень хорошо поднимает иммунитет как взрослому человеку, так и ребенку.

Мы не должны забывать и о помещениях в нашем доме — для того, чтобы наше жилище было здоровой средой для жизни и не вредило нашему иммунитету, в него регулярно должен поступать свежий воздух. Поэтому следует проветривать помещение через каждый час или два часа.

Противовирусная терапия эфирными маслами

Эфирные масла используются против вирусов для сильного иммунитета. Эфирное масло — волшебный эликсир для крепкого здоровья. Эти масла обладают рядом полезных ингредиентов и свойств, которые защищают от вирусов и инфекций, укрепляя иммунную систему.

Многие из них благоприятно действуют на дыхательные органы, прочищают нос, помогают при кашле, снимают симптомы при простуде и гриппе.

Вы можете делать ингаляции по мере необходимости или размещать в своем доме ароматические лампы для распространения приятных, целебных ароматов, что также помогает поднять иммунитет в домашних условиях.

Читайте также:  Онкомаркеры: виды, расшифровка, анализ на опухолевые маркеры

Наиболее подходящими эфирными маслами для укрепления иммунной системы являются: мята, эвкалипт, чайное дерево, лаванда, корица.

Массаж ног повышает иммунитет

Это идеальный способ как для расслабления, так и для поддержания иммунитета в отличном состоянии.

На пятках находится ряд активных точек, которые связаны с соответствующими органами. Чтобы стимулировать их, каждый вечер делайте массаж ног. Так вы сможете совершенно бесплатно укрепить свой иммунитет.

Самый простой и эффективный способ — взять тазик с умеренно теплой водой, положить мелкую гальку и окунуть ноги на 10-15 минут.

Ссылка на основную публикацию